나는 음식을 위안자로 사용하도록 자랐으며(매우 사랑하는 가족에 의해), 내 자녀가 생겼을 때 내 자녀에게 음식과 건강한 관계를 심어줄 수 있는 방법을 찾았습니다. 나는 건강에 좋다고 생각되는 음식에서부터 사탕이나 탄산음료처럼 건강에 해로운 것으로 간주되는 음식에 이르기까지 어린 아이들에게 음식에 무제한으로 접근할 수 있는 실험에 대해 들었습니다. 아이들이 원하는 달고 살찌는 음식을 모두 먹을 수 있음에도 불구하고 한 달 안에 그들의 선택은 건강하고 영양가 있는 음식이 되는 것으로 나타났습니다. 그들은 말하지 않고도 무엇을 먹어야 할지 알고 있었습니다. 즉, 우리는 이 본능을 가지고 태어나고 그것이 방해를 받을 때만 그것을 잃게 됩니다. 그래서 저는 예산이 허락하는 한 이 원칙을 아이들에게 적용했습니다. 그 결과 그들은 모두 선천적으로 날씬해졌으며 체중을 관리하거나 음식에 대한 갈망과 싸울 필요가 없습니다.
그러므로 우리는 몸이 우리에게 말하는 것을 듣고 싶은 본능을 가지고 태어났습니다. 하지만 우리는 성장하면서 문화를 통해 아무리 좋은 의도를 갖고 있어도 이러한 본능을 잃게 됩니다. 하지만 우리는 배울 수도 있습니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 이 유전학에 대해서도 연구해 보세요. 또한 원할 때마다 원하는 것을 먹음으로써 몸의 내면의 지혜에 귀를 기울이는 법을 배울 수도 있습니다.
대부분의 사람들이 이 말을 듣고 움츠러드는 이유는 과자, 케이크, 청량 음료, 맥주, 칩 등을 더 원하기 때문입니다. 그러나 그들은 결코 자신의 지혜를 믿지 않았는데, 그것이 어떻게 될지 어떻게 알 수 있겠습니까? 건강하고 영양가 있는 음식을 선택할 수 없다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 두려움을 일으키는 또 다른 이유는 배고플 때마다 먹으면 먹는 것을 멈추지 않을 것이라는 걱정입니다. 그러나 몸의 신호에 귀를 기울이도록 마음을 재훈련하면 곧 배가 부르다는 것을 인식하는 법을 배우게 되고, 배가 부르면 더 쉽게 식사를 중단하게 될 것입니다.
여기서 가장 중요한 비결은 정서적 스트레스를 제거하는 것입니다. 제가 가장 좋아하는 연습 도구는 EFT(Emotional Freedom Techniques)입니다. EFT에 익숙하지 않다면 온라인의 다양한 리소스에서 해당 기술에 대한 무료 가이드를 다운로드하거나 매체를 통해 세션을 가질 수 있습니다. 이미 EFT를 알고 계시다면, 이 문제를 없애기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
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부모님이 내 접시에 있는 음식을 다 비우라고 하셨지만, 이 세상에 굶주린 아이들을 위해서 내가 먹고 먹여주는 것처럼 나 자신을 많이 사랑하고 받아들인다.
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내 접시에 있는 음식을 모두 끝내세요
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추울 때 당도 높은 에너지 드링크를 받았고 지금도 마시고 있지만 정말 좋아하고 스스로도 인정합니다.
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기분이 좋아지는 강한 음료
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부모님께서는 식사를 마치거나 숙제를 마치기 전에는 밥을 먹지 못한다고 하셔서 특별한 음식으로서 푸딩의 중요성을 강조하고 계시지만, 저는 푸딩을 사랑하고 인정합니다.
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푸딩이 특별한 간식이 되었어요
내 생각엔 당신이 그림을 이해하는 것 같아요. 자연스럽게 식사를 통제할 수 있을 때까지 원하는 것을 클릭하세요. 그런 다음 이러한 상황을 관찰하고 새로운 식단을 관찰하십시오. 천천히 그러나 확실하게 체중이 감소하고 있습니다. 다시 내려오기 전에 체중이 조금 올라갈 수도 있습니다. 이는 마른 사람에게도 나타나는 자연스러운 현상이다. 체중 감량에 대한 자신감을 갖는 것을 방해하지 마십시오. 더 날씬하고 건강한 몸이 될 때까지 체중이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
