일주일 안에 안전하게 체중을 감량하는 방법을 배우는 것은 결국 체중 감량을 원하는 사람들이 시도해야 할 도전이다. 단 7일 만에 원하는 위치에 도달하려면 규율과 집중이 필요하지만, 해당 특별 이벤트나 이벤트의 이점은 분명하게 드러납니다. 아시아 여성들은 건강한 방법으로 빠르게 체중을 감량하기 위해 사용하는 많은 방법을 가지고 있습니다. 오늘은 빠르고 쉽게 체중을 감량하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
일주일 안에 안전하게 체중 감량하는 방법
시작하기 전에, 체중 감량에 대한 욕구와 관계없이 하고 싶지 않은 몇 가지 일이 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.
몸을 건강하게 하는 방법으로 빠르게 체중을 감량하게 해주는 “다이어트 약”이나 마법의 “정화” 프로그램은 없습니다. 이러한 유혹을 피하십시오. 특히 달력이 눈앞에 있을 때 이것이 얼마나 어려울 수 있는지 알고 있습니다. 장기적인 건강을 희생할 필요가 없으며 일주일 안에 안전하게 체중을 감량하는 방법을 배울 수 있는 자연스러운 방법이 많이 있다는 점을 기억하세요. 집중하기만 하면 됩니다.
이제 시작해 보겠습니다!
1. “HIIT”는 새로운 전문 용어입니다 –평소보다 지방을 더 많이 태우고 싶은 분들에게 이렇게 중요한 편지, HIIT, 즉 “고강도 인터벌 트레이닝”은 매우 짧은 시간에 지방 세포를 미친듯이 파괴하기 위해 이번 주에 하는 운동입니다.
HIIT 운동을 하려면 평평한 표면(언덕이 아닌 여성, 우리는 허벅지와 근육을 키우고 싶지 않음)과 운동화만 있으면 됩니다. 좋아요. 운동 방법은 60초 동안 가능한 한 빨리 달리거나 걷기를 번갈아 가며 한 다음, 다음 60초 동안 타력 주행이나 걷기를 반복하는 것입니다.
이 소방 루틴은 신체에서 즉시 지방 연소 호르몬을 생성하게 하며 그 효과는 하루 이상 지속됩니다. 그것은 또한 당신이 어려움을 겪고 있을 수 있는 과도한 수분 보유를 제거하는 데 도움이 되며, 주말까지 3-4파운드만 제거할 수 있습니다.
세션당 가능한 한 많은 HIIT 사이클을 수행하세요. 최대 10~15분 이상은 수행하지 않을 것이라고 믿으세요. 조금만 있으면 넌 엄마를 태워버릴 거야런닝머신에서 45분 동안 뛰었을 때보다 더 많은 칼로리와 더 많은 지방을 섭취할 수 있습니다.
이 루틴을 매일 수행하세요. 이 경우에는 일주일에 4번, 7일 동안 수행하시기 바랍니다. 쉬는 날에는 신진대사를 원활하게 하기 위해 동네 주변을 30~45분 동안 산책하세요. 이 강력한 방법은 일주일 안에 체중을 줄이는 방법에 대한 가장 중요한 답변 중 하나이며 항상 그것을 아는 사람들이 사용합니다.
사실, 유명인들이 사진 촬영이나 영화 직전에 개인 트레이너를 둔 비결이 궁금했다면 이제 아실 것입니다. 저것! 아시아 여성들은 조깅이나 기타 활동 대신 이 기술의 다양한 버전을 수백 년 동안 사용해 왔습니다. 춤만 추더라도 열심히 노력하면 잘 될 거예요!
2. 단백질, 단백질, 그리고 더 많은 단백질 –이번 주에는 단백질 기반 식품을 중심으로 식사를 하시고, 천연 단백질 공급원이 되기를 바랍니다.
생선, 두부, 닭고기, 칠면조 고기, 계란, 살코기, 콩 및 기타 유형의 단백질은 괜찮습니다. 매일 선택하고 식사할 때마다 이러한 주요 구성 요소를 접시 중앙에 두십시오. 단백질은 신진 대사를 증가시키고 지방 연소에 매우 효과적입니다.
드레싱이나 버터 없이 몇 가지 야채와 섞어서 선택한 단백질의 메인 식사를 보완하고, 물론 빵, 파스타, 과자, 케이크 등과 같은 “깨끗한” 음식은 모두 피하세요.
이번 주에는 너무 많은 야채를 제외하고 탄수화물이 당신의 적입니다. 왜냐하면 탄수화물은 수분을 유지하고 더부룩함을 느끼게 하는 경향이 있기 때문입니다. 단 음식은 최악이며 대부분 순수 지방으로 구성된 빈 칼로리를 우리 몸에 추가합니다.
모든 식사에서 단백질에 중점을 두고 탄수화물을 제거하거나 줄이세요. 주말에 멋지게 보이겠다고 결심했다면 그렇게 할 수 있으며, 일주일 안에 체중 감량 계획을 검토해야 할 때마다 이러한 유형의 양식을 기억하십시오.
운동이나 굶지 않고 영구적으로 체중을 감량하는 방법
짧은 기사나 한두 가지 방법에 대한 짧은 글만으로는 일주일 안에 체중을 감량하는 가장 좋은 방법을 영원히 배울 수 없습니다. 아시아 여성들이 어떻게 자신이 원하는 대로 먹으면서 최고의 몸매를 가질 수 있는지 더 잘 이해하려면 그들의 모든 비밀스러운 방법과 수단을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.