많은 가족에게 저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 모든 가족 구성원이 참석하고 모든 사람이 모든 중요한 가족 및 학교 문제를 확인할 수 있는 유일한 시간입니다. 저녁 식사 준비를 담당하는 부모들은 모두가 직장이나 학교에 서둘러 가야 하는 아침 식사 시간과 달리 요리할 시간이 더 많아지고 저녁 식사를 서두르지 않아도 됩니다.
저녁 식사는 하루 중 모든 사람이 테이블에 모일 수 있는 유일한 시간인 경우가 많으므로 식사 준비와 가족과 대화하는 데 소요되는 시간을 줄이고 싶을 것입니다. 그러므로 건강하고 맛있는 저녁 식사를 준비하기 위한 몇 가지 준비 요령을 알아두면 도움이 될 것입니다. 다음은 건강한 저녁 식사를 쉽게 요리하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁입니다.
• 저녁 식사 계획을 세우십시오. 주말(한가할 때)에 시간을 따로 떼어 주중 저녁 식사 계획을 세우세요. 음식에 좋은 요리법이 있는지 확인하십시오. 따라서 통곡물, 야채, 단백질 및 기타 건강하고 영양가 있는 식품을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
• 시간을 내어 잘 계획하십시오. 자유시간이 있으면 식사 준비라는 중요한 일을 하세요. 이는 야채와 과일의 껍질을 벗기고 자르고 냉장고에 적절하게 보관하는 것을 의미합니다. 과일과 야채를 뿌려서 모두가 먹거나 다른 식사에 추가할 수도 있습니다.
• 또한 브로콜리, 호박, 버섯과 같이 미리 잘라 놓은 신선한 야채를 구입하면 준비에 너무 많은 시간을 들이지 않고도 항상 건강한 야채를 식단에 포함시킬 수 있습니다.
• 항상 올바른 식품을 보관하고 사용하십시오. 간단하고 건강한 한 끼를 만들기 위해서는 항상 음식을 보관하세요. 여기에는 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란 대체품, 무지방 또는 순두유가 포함됩니다. 최고의 전문가들은 스프레이 병에 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하는 것이 접시의 지방과 칼로리를 줄이는 확실하고 쉬운 방법이기 때문에 권장합니다.
• 요리 방법을 바꾸십시오. 마지막으로, 정기적으로 요리하는 방식을 바꾸면 모든 사람의 지방과 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 마찬가지로, 항상 프라이드치킨을 먹는다면 굽거나 굽는 것을 고려해 보세요. 건강에 좋은 음식을 먹으며 요리를 하다 보면 자신이 무엇을 요리하고 있는지 살펴보는 시간이 줄어들게 됩니다. 생선을 굽거나 굽거나 굽는 것은 건강한 선택입니다. 양파, 채소 등 잘게 썬 야채를 튀기는 대신 전자레인지에 돌리면 기름을 너무 많이 사용하는 것을 피할 수도 있습니다.
