관절염은 근골격계에 영향을 미치는 다양한 상태를 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 관절염에는 여러 가지 유형이 있습니다. 뼈가 파괴되어 발생하는 류마티스 관절염과 신체의 면역체계가 뼈를 공격하는 자가면역 질환인 류마티스 관절염이 있습니다.
가장 흔한 유형은 골관절염이며 증상에는 통증, 관절 부종, 관절 움직임을 유발하는 경직 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 류마티스 관절염이 있는 경우에도 유사할 수 있으므로 혼란스러울 수 있습니다. 위에서 언급한 첫 번째 세트로 인해 겪을 수 있는 다른 증상으로는 수면 부족, 체중 증가, 관절염 증상을 치료하기 위해 복용하는 약물로 인한 위장 문제 등이 있습니다. 통증, 부기, 뻣뻣함을 자연적으로 줄이기 위해 할 수 있는 다른 방법도 2차 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다. 과체중은 통증으로 인해 성능이 제한될 수 있으므로 관절염의 나쁜 부작용이 될 수 있으므로 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 고기, 곡물, 유제품 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식 민감성은 관절염에 큰 역할을 할 수 있으므로 먹는 음식과 몸에 염증을 일으킬 수 있는 음식에 속지 않도록 주의하십시오. 특정 음식을 먹은 직후 관절염이 재발한다면 당연히 해당 음식을 중단해야 합니다.
운동은 체중 감량에 도움이 되며 강화된 근육의 이동성과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 달리기와 역기 들어올리기는 통증을 증가시킬 뿐이므로 운동 유형이 중요합니다. 운동은 태극권, 수치료와 같은 수상 스포츠, 에어로빅, 수영 등 가벼운 것부터 격렬한 것까지 이루어져야 합니다. 뜨거운 수영장은 뼈를 진정시킵니다. 걷는 것도 좋습니다. 특히 하루 중 자신에게 맞는 시간에 짧은 산책을 하는 것도 좋습니다. 요가는 관절 운동에도 좋지만, 특히 상태가 심각한 경우 훈련받은 강사와 함께 하세요.
마사지는 통증과 염증을 완화하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다. 통증 완화를 위해 아로마테라피 오일을 사용해 보세요. 또 다른 좋은 아이디어는 포도씨나 호호바 같은 캐리어 오일 10ml에 생강, 주니퍼, 후추 두 방울을 첨가하는 것입니다. 궤양 주위에 부드러운 압력을 가하여 뻣뻣함과 부기를 가라앉힙니다. 또는 라벤더, 로즈마리, 카모마일 각각 2방울을 캐리어 오일 10ml에 첨가하여 통증 부위를 마사지하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 엡솜염, 일반소금 및/또는 에센셜 오일을 사용하여 따뜻한 목욕을 하면 진정 효과가 있고 수면을 유도할 수 있습니다.
관절염 치료에 도움이 되는 다양한 허브와 향신료도 있습니다. 그중에는 생강 뿌리, 강황, 보스웰리아가 있습니다. 귀하에게 적합한 자연 치료법에 대해 자연요법사에게 문의하십시오. Google이나 지역 보건소를 통해 자가 치료만 하지 마세요. 천연 스킨케어는 단지 선반에서 보충제 한 병을 구입하는 것이 아닙니다. 이를 달성하려면 수년간의 연구가 필요합니다.
