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나이가 들수록 인지적, 정신적 저하가 걱정되시나요? 치매가 걱정되나요? 건강한 두뇌는 특히 나이가 들수록 고품질의 삶을 누리는 열쇠입니다. 우리 몸에 영양을 공급하는 것처럼 뇌에도 영양을 공급할 수 있는 방법은 무엇일까요?
자연은 신체와 뇌 모두에 영양을 공급하는 식품을 제공합니다. 종종 다이어트의 초점은 신체 영양, 근육 강화, 체중 감소, 에너지, 운동 능력 등에 있습니다. 신체에 도움이 되는 음식과 마찬가지로 뇌에 도움이 되고, 기억력을 향상시키며, 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다.
나이가 들수록 신체적, 정신적 능력이 약간 느려지는 것은 정상이지만, 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 질병은 이러한 쇠퇴를 더욱 가속화합니다. 나이가 들수록 뇌 기능 저하가 가속화되고 시간이 지남에 따라 더 많은 뇌 세포가 죽습니다.
정상적인 뇌에서는(알츠하이머병이나 치매의 영향을 받지 않음) 뇌는 여러 가지 방법으로 신경 세포의 손실을 보상할 수 있습니다.
•뇌가 신경 세포 중 일부를 잃으면 남은 신경 세포 사이에 연결을 시도합니다.
•특히 새로운 언어, 새로운 악기 또는 이전에 한 번도 해본 적이 없는 것을 배울 때 뇌는 완전히 새로운 신경 세포를 생성할 수 있습니다. 새로운 것을 배우는 것은 종종 새로운 뇌 연결과 새로운 신경 세포로 이어집니다.
•게다가, 일부 “사용되지 않는” 또는 불필요한 뇌 세포도 이제 활성화되기 때문에 역할을 하게 됩니다.
세포 손실과 이를 보상하려는 뇌 외에도 연령에 따라 다음과 같은 다른 영향이 뇌에 발생할 수 있습니다.
• 뇌로 가는 혈류가 감소합니다.
•신경 세포, 눈, 귀, 피부 등은 감각에서 메시지를 전달하는 신호 수용체 중 일부를 상실할 수 있습니다.
•신경은 신호를 더 느리게 전도/전송합니다. 이로 인해 반응 속도가 느려지거나 반응 시간이 증가하거나 반사 신경이 느려질 수 있습니다.
•단기 기억, 어휘 및 새로운 것을 학습하는 능력이 영향을 받습니다.
규칙적인 운동, 근력 운동, 무술 연습 및 기타 신체 활동을 통해 신체적 쇠퇴를 멈출 수 있습니다. 이 책의 주요 초점은 식이 요법을 통해 정신 및 뇌 기능 저하를 관리하는 것입니다.
• 뇌를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 되는 식품의 특성
고기, 과일, 야채, 향신료, 허브 및 해산물을 포함한 뇌 건강 식품
• 기억력, 인지력을 향상하고 뇌 건강을 지원하는 보충제
•지중해식 식단 레시피 아이디어
•DASH 다이어트 레시피 아이디어
•아시아식 다이어트 레시피 아이디어
•두뇌 강화 보충제 및 권장 사항, 제품 및 복용량
•참고자료
두뇌를 위한 음식은 읽기 쉽고 두뇌를 건강하게 유지하기 위한 많은 아이디어를 제공하며 건강 관리 도구 상자에 넣어두기에 유용한 책입니다.
출판사: 독립적으로 출판됨
발행일 : 2019년 9월 26일
언어 : 영어
인쇄 길이: 90페이지
ISBN-10 : 1695822870
ISBN-13 : 978-1695822870
제품 무게: 5.1온스
크기: 6 x 0.23 x 9인치
시리즈의 일부: 건강한 생활, 건강 및 예방
베스트셀러 순위: 도서 부문 700,638위. (도서 상위 100위 참조) 다이어트 및 체중 감량 분야 #6,260. 다음 (도서)
고객 리뷰: 4.4 별 5개 중 4.4개 평점 52개 dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative( ‘acrLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault”: true }, function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) + 1 } } }); if(window.ue) { ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”, (ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) || 0) + 1 } });
