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유명한 듀크 통합의학 센터(뉴욕타임스 베스트셀러인 Eating Mindfulness의 저자 Susan Albers 박사)의 “필수적이고 꼭 읽어야 할 가이드”: 건강 심리학과 최신 영양 연구를 결합하여 마음챙김 식사와 요요 다이어트 주기를 깨는 최신 방법을 제공하는 최초의 책입니다.
때로는 너무 많이 먹거나, 너무 빨리 먹거나, 편안함을 위해 먹거나 정크 푸드를 선택하기 쉽습니다. 그러나 매년 수백만 명의 미국인들이 체중 감량과 건강 증진을 다짐하지만 이러한 변화의 가장 큰 장애물인 뿌리 깊은 식습관을 극복하지 못합니다. 이제 Duke Integrative Medicine의 두 명의 주요 전문가가 식습관과 건강에 대한 새로운 패러다임을 제시합니다. 오래된 패턴을 제거하고 건강한 선택을 위한 새로운 도구를 제공하며 깊고 내재적인 동기를 장려하는 단계별 프로그램입니다.
Mindful Diet는 과학적 연구를 바탕으로 우리가 먹고 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 생화학적 수준에서 조사하고 마음챙김 수련을 통해 우리 자신의 내부 신호를 어떻게 인식할 수 있는지를 조사합니다. 구체적인 명상 운동, 행동 기법, 영양 조언, 식사 계획 차트로 가득 찬 이 책은 식욕을 관리하고 정서적 과식을 예방하며 포만감을 인식하는 도구를 제공합니다. 마인드풀 다이어트는 식사에 대한 전부 아니면 전무의 접근 방식 대신 스트레스, 불행, 무의식적 신념 등 우리의 습관을 좌우하는 많은 변수에 초점을 맞추고 지속 가능한 변화를 위한 로드맵을 제공합니다. “이것은 먹어라, 저것은 먹지 말라는 프로그램이 아니라 오히려 다이어트 실패로 이어지는 부정적인 생각과 패턴에 대한 공격입니다.”(Publishers Weekly). 영구적인 체중 감량과 건강한 생활은 마음에서부터 시작됩니다. 이제 몸을 다시 프로그래밍하고, 건강한 선택을 하고, 체중을 감량하고, 평생 체중을 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
출판사 : 스크리브너
발행일 : 2016년 4월 19일
판: 재판
언어 : 영어
인쇄 길이: 352페이지
ISBN-10 : 1451666810
ISBN-13 : 978-1451666816
품목 무게: 10.4온스
크기: 5.5 x 1 x 8.38인치
베스트셀러 순위: 도서 부문 165,558위. (도서 상위 100위 참조) 영적인 요리, 음식 및 와인 분야 #89. 체중 감량 다이어트(도서) 463위. 명상(도서) 1,055위.
고객 리뷰: 4.5 별 5개 중 4.5개 리뷰 135개 dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative( ‘acrLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault”: true }, function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) + 1 } } }); if(window.ue) { ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”, (ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) || 0) + 1 } });
