나이가 들수록 근육과 골밀도가 줄어들어 ‘골다공증’과 낙상 위험이 커지는데요. 하지만 50대부터라도 꾸준한 저항운동과 칼슘·비타민 D 섭취로 충분히 예방할 수 있습니다. 하루 30분 걷기와 주 2회 근력 운동으로 몸을 지키세요. 중년의 건강은 지금부터 준비하는 습관에서 시작됩니다.
