50대 이후 불면증 고민 많으시죠? 커피나 술로 잠을 유도하는 건 역효과입니다. 특히 저녁 6시 이후 카페인은 피하고, 취침 전 전자기기 화면 보는 습관도 줄여야 합니다. 2024년 연구에 따르면 블루라이트 차단 안경 착용이나 명상법으로 수면질이 크게 개선된다고 하니 참고하세요!
