그린 샐러드는 너무 가볍지도 너무 무겁지도 않은 식사를 하고 싶을 때 아주 좋은 식사입니다. 준비도 간편하고 기분에 맞게 옷을 골라 입으면 됩니다.
상쾌하면서도 쉽게 다음 식사를 준비할 수 있는 음식을 원하신다면 다음 세 가지 그린 샐러드 레시피를 시도해 보세요.
민트 그린 믹스
필요한 것:
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신선한 시금치 4컵
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잘게 썬 아보카도 1컵
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다진 멜론 1컵
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잘게 썬 빨간 피망 1/2컵
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식물성 기름 3테이블스푼
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갓 다진 민트 잎 2스푼
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민트 사과 젤리 1스푼
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백식초 1 1/2티스푼
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다진 마늘 1쪽
믹싱볼에 식물성 기름, 민트, 백식초, 마늘을 섞어 드레싱을 만듭니다. 시금치, 아보카도, 멜론 잎을 두 접시에 나누어 담은 다음 빨간 피망과 민트를 뿌립니다. 샐러드 위에 드레싱을 붓고 버무려 서빙하세요.
트로피컬 트위스트 그린 샐러드
필요한 것:
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껍질을 벗기고 속을 제거하고 잘게 썬 신선한 파인애플 1/4개
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얇게 썬 붉은 양파 1/4개
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찢어진 잎 4컵
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다진 신선한 고수 1/4컵
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사과식초 3스푼
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올리브 오일 1테이블스푼
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메이플 시럽 2티스푼
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소금 1/4티스푼
사과 식초, 올리브 오일, 메이플 시럽, 소금을 그릇에 넣고 섞어 비네그레트를 만듭니다. 따로. 샐러드 그릇에 파인애플, 양파, 루콜라 잎, 고수를 섞습니다. 신선한 재료 위에 향신료를 붓고 버무려 버무립니다. 즉시 봉사하십시오.
오렌지 서프라이즈
필요한 것:
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물기를 뺀 만다린 오렌지 1캔
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아기 시금치 4컵
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그린 샐러드 믹스 4컵
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다진 아몬드 1/2컵
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샐러드 채소 1/2컵
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얇게 썬 적양파 1/3컵
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흰설탕 1/3컵
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백식초 1/3컵
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양귀비씨 1숟가락
이렇게 하려면 그릇에 샐러드 드레싱, 백설탕, 백식초, 양귀비씨를 함께 섞으세요. 만다린 오렌지, 어린 시금치, 혼합 샐러드 채소, 적양파를 그릇에 담고 그 위에 잘게 썬 아몬드를 얹습니다. 양귀비 씨를 샐러드 위에 붓고 서빙하기 전에 버무려 코팅합니다.
신선한 야채를 정기적으로 섭취하면 몸이 건강하고 튼튼해집니다. 뿐만 아니라 식욕도 만족될 것입니다. 다음 식사에 이 맛있고 상큼한 그린 샐러드 레시피를 시도해 보세요. 더욱 건강한 식사를 시작하게 될 것입니다!
