다이어트 파괴 행위를 피하는 방법: 손쉬운 건강한 레시피 개선
문제
매년 같은 일이 반복된다는 사실을 알고 계셨나요? 첫째, 새해의 가장 큰 결심은 “더 나은 몸매를 가꾸고”, 더 잘 먹고, 올해 라이프스타일을 완전히 바꾸는 것이었습니다. 잠시 후 대상이 버려집니다. 나중에 “수영복 시즌”은 피트니스 충성도를 다시 도입하지만 뒷마당 바비큐의 공격을 받게 됩니다. 우리는 라인배커처럼 보이는 축구 시즌을 맞이하고 있으며, 우리가 잃고 있는 것 중 일부는 빡빡한 결말입니다.
오해하지 마세요. 우리는 모임에 참석하고 사교를 유지해야 합니다. 이것은 삶의 균형과 행복에 매우 중요하며 모든 사교 행사를 거부하는 것은 재미가 없습니다. 피트니스가 아니거나 건강에 관심이 많은 사람들은 “어느 날 어떤 변화가 일어날 수 있는지”를 이해하지 못하지만 여러분은 이해하실 것이라고 확신합니다.
음식 속물이 된다는 것은 조롱을 불러일으킬 뿐만 아니라 새로운 친구를 사귀는 데에도 전혀 도움이 되지 않으며 전혀 재미도 없습니다. 당신이 그렇게 생각한다면, 그것이 항상 사실은 아닙니다. 당신이 선택한다면 당신은 여전히 건강하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있으며 인생에서 더욱 행복해질 수 있습니다.
해결책
햄버거와 반찬을 멸시하는 대신 직접 가져가는 것은 어떨까요? 또한 귀하의 요리가 건강 측면에서 우수하다고 주장할 필요도 없습니다(아무도 그 사람을 좋아하지 않습니다). 그러니 예고 없이 뭔가를 가져와서 즐기세요!
야채와 버섯으로 속을 채운 매콤한 버거를 가져오면 머리가 돌아오고 미뢰가 춤을 추게 될 것입니다. 치즈를 건너뛰고 빵 반 개를 사용하세요. 이 작은 준비된 전략은 수백 칼로리를 절약해 줄 것입니다.
칩 앤 딥은 항상 유혹적이지만 용서할 수 없는 “힙 확장기”로 가득 차 있습니다! 담그는 과정을 건너뛰고 야채 트레이에 담아보세요. 소스로 사용하려면 가우카몰리 한 스푼과 매콤한 살사를 섞으세요. 가우코몰리는 영양소와 건강한 지방으로 가득 차 있지만 과용하지 않도록 주의하세요. 큰 스푼과 국자는 매우 다릅니다. 의지력과 부분 조절이 중요한 곳입니다!
반찬은 확실히 도전적입니다. 파스타와 감자 샐러드에 대해 할 말이 거의 없습니다. 케일과 마요네즈를 듬뿍 넣어 건강한 양배추 샐러드를 만들어 보세요. 누군가가 왜 할머니의 유명한 돼지고기와 콩을 사지 않았는지 묻는다면, 방에서 뛰쳐나오면서 말하고 나중에 너무 배가 부르지 않는 한, 그렇게 하겠다고 약속합니다.
바리케이드를 멀리하세요
작업이 끝나면 사과하면서 부엌이나 식탁에 내내 매달려 있지 마세요! 이렇게 하면, 아무 생각 없이 먹은 결과에 만족하지 못할 것입니다. 치즈 트레이에서 선택하고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 것입니다. 대신 밖으로 나가거나 거실에 앉는 것이 좋습니다.
일단 기름진 음식의 유혹을 포기했다면, 술이라는 빈 칼로리 구렁텅이에 빠지지 않도록 주의하세요. “한 개만 사겠습니다”를 “한 개만 더 사겠습니다”로 바꾸는 것은 쉽습니다.
‘맥주 전용’ 군중이고 물을 선택할 수 없는 경우 가벼운 맥주를 마시되 손에 쥐고 있지 마십시오. 한 개만 섭취할 수 있도록 테이블 위에 올려놓고 속도를 조절하세요. 누군가 맥주가 어디에 있는지 묻는다면 답이 있습니다.
또 다른 옵션은 자원하여 지정된 운전자가 되는 것입니다. 이렇게 하면 칼로리를 절약하고 모두를 안전하게 집으로 데려갈 수 있으며 윈윈(win-win) 시스템을 마련하여 죄책감을 느끼지 않고 장기적인 성공을 거둘 수 있습니다. 행운을 빌며 뒷마당 바베큐를 즐겨보세요! 건강하고 행복한 하루 보내세요!
