이제 모든 사람들이 비타민 D에 대해 들어봤을 것이며 이것이 우리의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 들어보셨을 것입니다! 아직 안 했다면, 제가 채워드릴 수 있도록 잠시 동안 그 바위 밑에서 기어나와주세요! 사실, 나는 대부분의 사람들이 매일 보충제를 섭취할 것으로 기대합니다. 비타민D는 실제로 비타민은 아니지만 빛에 노출되면 우리 몸에서 생성될 수 있는 호르몬입니다. 이것이 우리의 문제가 발생하는 곳입니다. 오늘날에는 정기적으로 우리 조직에 도달하는 햇빛이 거의 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 피부가 평균 이하의 햇빛에 노출되는 위도에 살고 있거나(비타민 D의 모든 마법이 시작되는 곳), 태양의 유해한 영향으로부터 보호하기 위해 자외선 차단제를 착용합니다(비타민 D를 생성하여 피부를 유지하는 것과 같은). 우리 건강) 비타민 D의 전환을 막습니다!
세계 인구의 약 40%가 비타민 D 결핍 상태이며, 미국인의 70% 이상이 비타민 D 수준이 부족하거나 부족한 것으로 나타났습니다. 우리가 매일 노출되는 햇빛은 비타민 D의 주요 공급원입니다. 우리가 식단에서 섭취하는 양이 너무 적기 때문에 피부에 노출되지 않는다면 보충제가 얼마나 중요한지 상상할 수 있습니다. 비타민 D 결핍(20ng/dl 미만의 혈청 비타민 D 25-OH 수준)은 많은 만성 질환, 암, 뼈 건강 불량, 자가면역 질환, 우울증, 기분 불안정 및 알츠하이머병과 같은 신경인지 문제와 관련이 있습니다. 우리 몸이 질병 없이 효율적으로 기능하려면 적절한 수준을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것입니다. 우리 몸의 거의 모든 세포에는 비타민 D 수용체가 있으며, 이 수용체는 3000개 이상의 유전자를 조절하는 역할을 합니다. 그래야 사태의 심각성을 알 수 있습니다. 여름에 일광욕을 할 계획이 없거나 겨울에 일광욕을 위해 휴가를 갈 계획이 없다면 비타민 D 요구량에 주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 나는 항상 환자들에게 자신의 비타민 D 수치를 알아야 한다고 말합니다. 비타민 D는 모니터링이 필요한 지용성 비타민(예, 호르몬 촉진제)입니다. 모든 지용성 비타민과 마찬가지로 독성이 문제가 될 수 있습니다(비타민 D의 안전성은 매우 광범위합니다).
어디서부터 시작할까요? 간단한 혈액 채취로 이루어지며 비용이 저렴하고 정기적인 CBC나 CMP로 정기적으로 시행되지는 않지만 의사와 상담하여 쉽게 추가할 수 있습니다. 테스트는 혈청 비타민 D 25-OH이며 알아야 할 가장 중요한 숫자 중 하나입니다.
마비성 광장공포증을 앓고 있는 환자가 있었습니다(그녀는 집을 떠나는 것이 안전하지 않다고 생각했습니다). 혈액검사 결과 가장 눈에 띄는 점은 비타민D25-OH 수치가 7ng/dl로 한 자릿수에 머물렀다는 것입니다. 비타민 D3(콜레칼시페롤)을 보충한 직후 그녀는 불안, 우울증 또는 기분 변화가 없었고 그녀는 다음과 같이 말했습니다: “그녀는 다시 자신처럼 느껴졌습니다!”
비타민D는 제가 모든 환자들에게 건강을 위해 정기적으로 섭취하라고 말하는 보충제 중 하나입니다. 얼마를 요구할 수 있나요? 복용량은 혈청 혈중 농도에 따라 다릅니다. 비타민 D 수치가 부족하거나 부족한 경우, 의사와 협력하여 이를 모니터링하고 복용량을 적절하게 조정하십시오. 그러나 즉시 보충을 시작할 수 있는 매우 안전한 복용량(혈액 수치를 확인할 때까지)은 여름에 비타민 D3 5,000IU, 겨울에 7-10,000IU입니다. 더 나은 건강을 위해 모든 사람은 비타민 D 보충제를 섭취해야 합니다. 귀하의 수준을 확인하거나 복용량을 맞춤화해야 하는 경우 당사에 전화하십시오. 귀하의 요구를 충족시켜 드리겠습니다.
