건강한 아기를 갖는 것은 모든 엄마의 소망이다. 자신의 욕구를 달성하기 위해 임산부는 임신 전과 임신 중에 따르는 식단에 영양분이 풍부하도록 해야 합니다. 이때 임신 중 영양섭취는 산모와 아이의 건강을 위해 없어서는 안 될 도구가 됩니다.
임산부는 임신 식단을 통해 자신과 자녀에게 필요한 모든 영양소를 섭취하지만, 식단에 영양분이 그다지 풍부하지 않은 경우가 있을 수 있습니다.
이러한 상황을 극복하기 위해 엄마들은 안전 조치로 미네랄과 비타민 함량이 풍부한 식단을 보충해야 합니다.
모든 보충제가 임신 중 영양 결핍을 채우는 수단으로 작용하는 것은 아닙니다. 일부는 임신 중에 복용하면 해로울 수도 있습니다. 따라서 더 안전한 임신 보조제를 선택하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다음은 성장 촉진제 역할을 하는 보충제 목록입니다.
산전 비타민 보충제
이 비타민 보충제는 임산부의 추가 요구 사항을 충족하는 약간 더 높은 수준의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그렇지 않으면 다른 비타민과 마찬가지로 훌륭하지만 차이점은 더 높은 수준의 엽산과 철분을 함유하고 있다는 것입니다. 이 단계에서는 임산부에게 권장되는 산전 비타민 보충제를 꼭 섭취하시고, 의심스러운 경우에는 사용 전 의사와 상담하시고, 절대 복용량을 초과하지 마십시오.
유명 브랜드 제조업체의 비타민 보충제를 구입하면 품질을 확신할 수 있습니다.
임신과 엽산
적혈구 형성에 필요한 엽산은 비타민 B 복합체 범주에 속합니다. 엽산은 자녀가 뇌와 척추에 심각한 장애를 겪는 것을 예방합니다. 결핍은 태아의 부적절한 성장, 척수의 불완전한 폐쇄, 조산, 뇌의 발육 부진 및 저체중 출생으로 이어집니다.
따라서 의사들은 임신을 결정한 순간부터 엽산 복용을 시작하고 임신 첫 3개월 동안 엽산 복용을 계속할 것을 권장합니다.
임신과 오메가 3
오메가3 지방산은 뇌 형성과 태아의 건강한 신체 발달에 중요한 역할을 합니다. 사람들은 어유가 오메가3 지방산의 최고이자 유일한 공급원이라고 오해하고 있지만 이는 사실이 아닙니다. 오메가 3 지방산은 두부, 아마씨, 카놀라, 왁스씨, 호두와 같은 채식 식품에서도 얻을 수 있습니다. 이 기간 동안 오메가3 지방산을 추가로 섭취하는 것이 바람직하지만 물론 의사의 정확한 처방에 따라야 합니다.
어유는 혈액 응고에 영향을 주기 때문에 어유 대신 오메가3 지방산이 함유된 허브 소스를 사용하는 것이 좋습니다.
허브 보충제
사람들은 때때로 임신 시 자연적이라고 믿기 때문에 허브 보충제를 선택합니다. 그러나 사실 이러한 허브 보충제는 독성이 있을 수 있으며 아기에게 해를 끼칠 수도 있습니다.
약초 보충제를 알약으로 복용하지 마십시오. 실제로, 그러한 보충제를 선택하기 전에 의사와 상담하십시오.
의사가 권장하는 대로 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하고 지시에 따라 보충제를 섭취하십시오. 이것은 영양 결핍을 보충할 것입니다.
나는 당신과 당신의 아이가 건강한 삶을 살기를 바랍니다!
