훌륭한 맛을 희생하지 않고 건강을 유지하려고 한다면, 배를 든든하게 유지하고 직장에서 긴 하루를 보낸 후 부엌에서 몇 시간을 보내지 않게 해줄 가벼운 저녁 식사 아이디어가 많이 있습니다. 칼로리를 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 음식에서 전분을 제거하는 것입니다. 쌀이나 감자 같은 전분을 저녁 식사의 기본으로 삼던 시대는 지났습니다. 대신, 팔레트에 혀가 푸딩이나 케이크 조각에 닿지 않고 디저트를 먹는 느낌을 줄 수 있는 신선한 야채나 신선한 과일 한 조각을 두 배로 선택하세요!
밤에 남은 단백질이 있다면 저녁으로 신선하고 맛있는 샐러드를 만들어 보는 것은 어떨까요? 얇게 썬 살코기 쇠고기에 바삭한 양상추, 소량의 블루 치즈 크럼블, 볶은 적양파, 구운 고추를 버무리면 몇 분 만에 포만감이 들고 건강한 저녁 식사를 할 수 있습니다. 구운 닭고기도 마찬가지입니다. 양상추를 잘게 썰어 파마산 치즈와 가벼운 드레싱을 뿌리면 저녁 식사로 맛있고 칼로리가 낮은 시저 샐러드가 완성됩니다. 좋은 대안으로 구운 새우나 연어와 함께 시저를 사용할 수도 있습니다. 샐러드는 한 끼에 모든 야채를 섭취할 수 있는 좋은 방법이며, 단백질을 첨가하면 필요한 건강한 지방과 비타민을 적은 양으로 섭취할 수 있으므로 위가 더 빨리 채워지고 다시 가고 싶은 유혹이 줄어듭니다. 초 동안.
따뜻한 저녁 시간을 활용하고 그릴을 사용하여 맛있는 식사를 즐겨보세요. 그릴 작업을 하는 동안 사용할 수 있는 가벼운 저녁 식사 아이디어가 너무 많습니다. 톡 쏘는 매리네이드를 곁들인 멋진 생선 조각은 포만감을 주지 않는 완벽한 가벼운 식사입니다. 호박, 양파, 옥수수 등 구운 야채와 함께 먹으면 완벽한 식사가 되며 가장 좋은 점은 청소가 쉽다는 것입니다! 냄비나 프라이팬을 닦을 필요가 없습니다!
